Gedünsteter Fisch mit Reis und Mischgemüse Kalorien & Nährwerte
Gedünsteter Fisch mit Reis und Mischgemüse enthält 404 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 52g Kohlenhydraten und 32g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gedünsteter Fisch mit Reis und Mischgemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Gedünsteter Fisch (z.B. Kabeljau) | 120 g | 108 | 1 | 0 | 24 |
| Mischgemüse (Erbsen, Möhren, Mais) | 80 g | 56 | 0.5 | 8 | 3 |
| Sauce/Kochflüssigkeit | 30 ml | 45 | 4 | 1.5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter Reis · Gedünsteter Fisch (z.B. Kabeljau) · Mischgemüse (Erbsen, Möhren, Mais) · Sauce/Kochflüssigkeit
Wie schneidet Gedünsteter Fisch mit Reis und Mischgemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gedünsteter Fisch mit Salzkartoffeln | 355g | 322 | 33g | -82 kcal, mehr Protein |
| Gedünsteter Fisch mit Salzkartoffeln und Senfsauce | 400g | 352 | 34g | -52 kcal, mehr Protein |
| Gedünsteter Spinat mit Knoblauch | 325g | 175 | 8g | -229 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gedünsteter Fisch mit Reis und Mischgemüse gesund?
Ja. Mit 32g Protein und nur 52g Kohlenhydraten ist Gedünsteter Fisch mit Reis und Mischgemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 106 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gedünsteter Fisch mit Reis und Mischgemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 404 Kalorien und 32g Protein hält Gedünsteter Fisch mit Reis und Mischgemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gedünsteter Fisch mit Reis und Mischgemüse?
Eine Portion enthält 32g Protein, das sind etwa 32% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gedünsteter Fisch mit Reis und Mischgemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 13%, KH 51%, Protein 36%
- Energiedichte: 106 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochter Reis, Gedünsteter Fisch (z.B. Kabeljau), Mischgemüse (Erbsen, Möhren, Mais)
Wie lange dauert es, Gedünsteter Fisch mit Reis und Mischgemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~99 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gedünsteter Fisch mit Reis und Mischgemüse?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 9% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 32% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
