Gedämpfte Teigtaschen mit Tofu-Salat Kalorien & Nährwerte
Gedämpfte Teigtaschen mit Tofu-Salat enthält 366 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 28g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gedämpfte Teigtaschen mit Tofu-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gedämpfte Teigtasche (Gyoza) | 3 g | 150 | 5 | 20 | 7 |
| Tofu | 80 g | 76 | 4.8 | 1.6 | 8 |
| Gurke | 70 g | 11 | 0.1 | 2.2 | 0.5 |
| Rote Paprika | 40 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.4 |
| Kürbiskerne | 5 g | 28 | 2.4 | 0.6 | 1.2 |
| Sonnenblumenkerne | 5 g | 29 | 2.5 | 0.6 | 1 |
| Dressing (Öl-Essig-Basis) | 15 ml | 60 | 6.5 | 0.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gedämpfte Teigtasche (Gyoza) · Tofu · Gurke · Rote Paprika · Kürbiskerne · Sonnenblumenkerne · Dressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Gedämpfte Teigtaschen mit Tofu-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gedämpfte Bao Brötchen mit Gemüsefüllung | 295g | 748 | 19g | +382 kcal, mehr Protein |
| Gedämpfte Teigtaschen mit Salat und Sauce | 207g | 375 | 16g | +9 kcal, weniger Protein |
| Gedämpfte Teigtaschen mit verschiedenen Füllungen und Saucen | 683g | 1373 | 62g | +1007 kcal, mehr Protein |
| Gedämpftes Gemüse | 255g | 125 | 5g | -241 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gedämpfte Teigtaschen mit Tofu-Salat gesund?
In Maßen. Gedämpfte Teigtaschen mit Tofu-Salat ist kalorienreich mit 168 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 28g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gedämpfte Teigtaschen mit Tofu-Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 366 Kalorien und 18g Protein hält Gedämpfte Teigtaschen mit Tofu-Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gedämpfte Teigtaschen mit Tofu-Salat?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gedämpfte Teigtaschen mit Tofu-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 31%, Protein 16%
- Energiedichte: 168 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Gedämpfte Teigtasche (Gyoza), Tofu, Dressing (Öl-Essig-Basis)
Wie lange dauert es, Gedämpfte Teigtaschen mit Tofu-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~48 Min
- Gehen: ~90 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gedämpfte Teigtaschen mit Tofu-Salat?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
