Gedünstetes Fischfilet mit Avocado und Pfannengemüse Kalorien & Nährwerte
Gedünstetes Fischfilet mit Avocado und Pfannengemüse enthält 447 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 8g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gedünstetes Fischfilet mit Avocado und Pfannengemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Forellenfilet | 125 g | 155 | 7 | 0 | 23 |
| Avocado | 100 g | 160 | 15 | 2 | 2 |
| Zucchini | 60 g | 12 | 0.2 | 1.3 | 1 |
| Karotten | 50 g | 20 | 0.1 | 4 | 0.5 |
| Brokkoli | 30 g | 10 | 0.1 | 0.8 | 1 |
| Pflanzenöl (für Gemüse) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Forellenfilet · Avocado · Zucchini · Karotten · Brokkoli · Pflanzenöl (für Gemüse)
Wie schneidet Gedünstetes Fischfilet mit Avocado und Pfannengemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gedünstetes Gemüse mit Kartoffeln | 442g | 300 | 7g | -147 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gedünstetes Fischfilet mit Avocado und Pfannengemüse gesund?
In Maßen. Gedünstetes Fischfilet mit Avocado und Pfannengemüse ist kalorienreich mit 119 kcal/100 g. Mit 28g Protein und 8g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gedünstetes Fischfilet mit Avocado und Pfannengemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 447 Kalorien und 28g Protein hält Gedünstetes Fischfilet mit Avocado und Pfannengemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gedünstetes Fischfilet mit Avocado und Pfannengemüse?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gedünstetes Fischfilet mit Avocado und Pfannengemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 65%, KH 7%, Protein 28%
- Energiedichte: 119 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Avocado, Forellenfilet, Pflanzenöl (für Gemüse)
Wie lange dauert es, Gedünstetes Fischfilet mit Avocado und Pfannengemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~109 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gedünstetes Fischfilet mit Avocado und Pfannengemüse?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 46% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
