Gefüllte Auberginen mit Reis und Beilagensalat Kalorien & Nährwerte
Gefüllte Auberginen mit Reis und Beilagensalat enthält 983 Kalorien pro Portion (49% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 54g Fett, 73g Kohlenhydraten und 53g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gefüllte Auberginen mit Reis und Beilagensalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Aubergine | 300 g | 75 | 0.6 | 18 | 3 |
| Rinderhackfleisch | 100 g | 250 | 18 | 0 | 22 |
| Käse (überbacken) | 60 g | 210 | 16 | 1 | 15.5 |
| Tomatensauce | 80 ml | 40 | 1 | 6 | 1.5 |
| Basmati Reis (gekocht) | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Gemischter Salat (Blattsalat, Gurke, Tomate) | 100 g | 20 | 0.2 | 3 | 1.5 |
| Feta Käse | 30 g | 80 | 6.5 | 0.5 | 5 |
| Salatdressing (Öl-Basis) | 15 ml | 105 | 11 | 1 | 0.1 |
| Granatapfelkerne | 10 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Aubergine · Rinderhackfleisch · Käse (überbacken) · Tomatensauce · Basmati Reis (gekocht) · Gemischter Salat (Blattsalat, Gurke, Tomate) · Feta Käse · Salatdressing (Öl-Basis) · Granatapfelkerne
Wie schneidet Gefüllte Auberginen mit Reis und Beilagensalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Lachs, Käse und gefüllten Paprika | 320g | 515 | 37g | -468 kcal, weniger Protein |
| Fladenbrot mit Wurst und gefüllte Gurkenröllchen | 372g | 560 | 26g | -423 kcal, weniger Protein |
| Garnelen mit Kartoffelpüree und gefüllter Zucchini | 515g | 625 | 39g | -358 kcal, weniger Protein |
| Gefüllte Aubergine | 400g | 430 | 24g | -553 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gefüllte Auberginen mit Reis und Beilagensalat gesund?
In Maßen. Gefüllte Auberginen mit Reis und Beilagensalat ist kalorienreich mit 116 kcal/100 g. Mit 53g Protein und 73g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gefüllte Auberginen mit Reis und Beilagensalat gut zum Abnehmen?
Mit 983 Kalorien pro Portion ist Gefüllte Auberginen mit Reis und Beilagensalat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gefüllte Auberginen mit Reis und Beilagensalat?
Eine Portion enthält 53g Protein, das sind etwa 53% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gefüllte Auberginen mit Reis und Beilagensalat?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 30%, Protein 21%
- Energiedichte: 116 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rinderhackfleisch, Käse (überbacken), Basmati Reis (gekocht)
Wie lange dauert es, Gefüllte Auberginen mit Reis und Beilagensalat abzutrainieren?
- Joggen: ~112 Min
- Radfahren: ~130 Min
- Gehen: ~241 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gefüllte Auberginen mit Reis und Beilagensalat?
- kcal: 49% des Tagesbedarfs
- Fett: 77% des Tagesbedarfs
- KH: 37% des Tagesbedarfs
- Protein: 53% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
