Gefüllte Kohlrouladen in Tomatensauce Kalorien & Nährwerte
Gefüllte Kohlrouladen in Tomatensauce enthält 398 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 31g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gefüllte Kohlrouladen in Tomatensauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kohlblätter | 100 g | 25 | 0.1 | 5.8 | 1.3 |
| Reis (gekocht) | 60 g | 78 | 0.2 | 17.1 | 1.6 |
| Hackfleisch (Rind/Schwein gemischt) | 90 g | 225 | 18 | 0 | 15 |
| Tomatensauce | 120 ml | 60 | 3 | 6 | 1.5 |
| Karotten (gewürfelt) | 15 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.1 |
| Zwiebeln (gewürfelt) | 10 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kohlblätter · Reis (gekocht) · Hackfleisch (Rind/Schwein gemischt) · Tomatensauce · Karotten (gewürfelt) · Zwiebeln (gewürfelt)
Wie schneidet Gefüllte Kohlrouladen in Tomatensauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gefüllte Aubergine | 400g | 430 | 24g | +32 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Aubergine mit Hackfleisch und Gemüse | 620g | 660 | 30g | +262 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Aubergine mit Reis | 495g | 722 | 28g | +324 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Aubergine und Fleischroulade | 490g | 784 | 55g | +386 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gefüllte Kohlrouladen in Tomatensauce gesund?
In Maßen. Gefüllte Kohlrouladen in Tomatensauce ist kalorienreich mit 101 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 31g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gefüllte Kohlrouladen in Tomatensauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 398 Kalorien und 20g Protein hält Gefüllte Kohlrouladen in Tomatensauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gefüllte Kohlrouladen in Tomatensauce?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gefüllte Kohlrouladen in Tomatensauce?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 31%, Protein 21%
- Energiedichte: 101 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hackfleisch (Rind/Schwein gemischt), Reis (gekocht), Tomatensauce
Wie lange dauert es, Gefüllte Kohlrouladen in Tomatensauce abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~97 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gefüllte Kohlrouladen in Tomatensauce?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
