Gefüllte Ofenkartoffel mit Salat und Sauce Kalorien & Nährwerte
Gefüllte Ofenkartoffel mit Salat und Sauce enthält 424 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 55g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gefüllte Ofenkartoffel mit Salat und Sauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ofenkartoffel | 250 g | 200 | 0.5 | 45 | 5 |
| Rucola | 30 g | 8 | 0.2 | 1 | 0.8 |
| Kirschtomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Gurkenscheiben | 30 g | 4 | 0.05 | 0.8 | 0.2 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0.05 | 1.8 | 0.2 |
| Kräuterquark-Sauce | 80 g | 120 | 9 | 4 | 5 |
| Rinderhackfleisch light | 50 g | 75 | 3 | 0 | 11 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ofenkartoffel · Rucola · Kirschtomaten · Gurkenscheiben · Zwiebeln · Kräuterquark-Sauce · Rinderhackfleisch light
Wie schneidet Gefüllte Ofenkartoffel mit Salat und Sauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Fladenbrot mit Wurst und gefüllte Gurkenröllchen | 372g | 560 | 26g | +136 kcal, mehr Protein |
| Garnelen mit Kartoffelpüree und gefüllter Zucchini | 515g | 625 | 39g | +201 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Aubergine | 400g | 430 | 24g | +6 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Aubergine mit Hackfleisch und Gemüse | 620g | 660 | 30g | +236 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gefüllte Ofenkartoffel mit Salat und Sauce gesund?
Ja. Mit 23g Protein und nur 55g Kohlenhydraten ist Gefüllte Ofenkartoffel mit Salat und Sauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 83 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gefüllte Ofenkartoffel mit Salat und Sauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 424 Kalorien und 23g Protein hält Gefüllte Ofenkartoffel mit Salat und Sauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gefüllte Ofenkartoffel mit Salat und Sauce?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gefüllte Ofenkartoffel mit Salat und Sauce?
- Makro-Verteilung: Fett 27%, KH 52%, Protein 21%
- Energiedichte: 83 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Ofenkartoffel, Kräuterquark-Sauce, Rinderhackfleisch light
Wie lange dauert es, Gefüllte Ofenkartoffel mit Salat und Sauce abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~104 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gefüllte Ofenkartoffel mit Salat und Sauce?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
