Gefüllte Süßkartoffel mit Brokkoli und Käse Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Gefüllte Süßkartoffel mit Brokkoli und Käse enthält 560 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 97g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gefüllte Süßkartoffel mit Brokkoli und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Süßkartoffel | 390 g | 335 | 0.4 | 78.4 | 6.2 |
| Brokkoli | 200 g | 68 | 0.8 | 14 | 5.6 |
| Frischkäse 0,2 % Chili | 70 g | 43 | 0.1 | 2.8 | 7.7 |
| Light-Feta | 40 g | 72 | 3.6 | 0.4 | 9.6 |
| Leitkäse (gerieben) | 20 g | 34 | 1 | 0.2 | 6 |
| Frühlingszwiebeln | 25 g | 8 | 0.1 | 1.1 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Süßkartoffel · Brokkoli · Frischkäse 0,2 % Chili · Light-Feta · Leitkäse (gerieben) · Frühlingszwiebeln
Wie schneidet Gefüllte Süßkartoffel mit Brokkoli und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Lachs, Käse und gefüllten Paprika | 320g | 515 | 37g | -45 kcal, mehr Protein |
| Antipasti-Mix mit gefüllten Kirschpaprika und Oliven | 170g | 340 | 5g | -220 kcal, weniger Protein |
| Fladenbrot mit Wurst und gefüllte Gurkenröllchen | 372g | 560 | 26g | +0 kcal, weniger Protein |
| Garnelen mit Kartoffelpüree und gefüllter Zucchini | 515g | 625 | 39g | +65 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gefüllte Süßkartoffel mit Brokkoli und Käse gesund?
Ja. Mit 36g Protein und nur 97g Kohlenhydraten ist Gefüllte Süßkartoffel mit Brokkoli und Käse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 75 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gefüllte Süßkartoffel mit Brokkoli und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 560 Kalorien und 36g Protein hält Gefüllte Süßkartoffel mit Brokkoli und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gefüllte Süßkartoffel mit Brokkoli und Käse?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 36% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gefüllte Süßkartoffel mit Brokkoli und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 10%, KH 69%, Protein 21%
- Energiedichte: 75 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Süßkartoffel, Light-Feta, Brokkoli
Wie lange dauert es, Gefüllte Süßkartoffel mit Brokkoli und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~74 Min
- Gehen: ~137 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gefüllte Süßkartoffel mit Brokkoli und Käse?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 9% des Tagesbedarfs
- KH: 48% des Tagesbedarfs
- Protein: 36% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
