Gefüllte Süßkartoffel mit Hackfleisch und Gemüse Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Gefüllte Süßkartoffel mit Hackfleisch und Gemüse hat etwa 1010 kcal (51% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 57 g, Kohlenhydrate 88 g, Protein 38 g. Wichtige Zutaten: Süßkartoffel, Rinderhackfleisch, Mais.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Süßkartoffel	300 g	258	0.6	59.4	4.8
Rinderhackfleisch	150 g	405	33	0	25.5
Mais	80 g	79	1.2	14.4	2.4
Zucchini	50 g	8	0.1	1.5	0.8
Paprika rot	50 g	15	0.2	3.5	0.5
Zwiebel	30 g	12	0.1	2.8	0.3
Guacamole	70 g	119	11.2	4.2	1.4
Sauerrahm	60 g	114	10.8	2.4	1.8

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Süßkartoffel · Rinderhackfleisch · Mais · Zucchini · Paprika rot · Zwiebel · Guacamole · Sauerrahm

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 51%, KH 35%, Protein 14%
• Energiedichte: 128 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Rinderhackfleisch, Süßkartoffel, Guacamole

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~124 Min
• Radfahren: ~127 Min
• Gehen: ~247 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 82% des Tagesbedarfs
• KH: 44% des Tagesbedarfs
• Protein: 38% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.