Gefüllte Süßkartoffel mit Hackfleisch und Guacamole Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Gefüllte Süßkartoffel mit Hackfleisch und Guacamole hat etwa 877 kcal (44% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 44 g, Kohlenhydrate 84 g, Protein 41 g. Wichtige Zutaten: Süßkartoffel, Rinderhackfleisch, Guacamole.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Süßkartoffel	300 g	258	0.6	59.4	4.8
Rinderhackfleisch	150 g	375	30	0	25.5
Guacamole	80 g	128	12	5.6	1.6
Mais	50 g	48	0.5	9.5	1.5
Zucchini	50 g	8	0.1	1.5	0.8
Paprika rot	50 g	15	0.2	3.5	0.5
Zwiebel	30 g	12	0.1	2.8	0.3
Skyr	50 g	33	0.1	2	6

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Süßkartoffel · Rinderhackfleisch · Guacamole · Mais · Zucchini · Paprika rot · Zwiebel · Skyr

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 38%, Protein 17%
• Energiedichte: 115 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Rinderhackfleisch, Süßkartoffel, Guacamole

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~107 Min
• Radfahren: ~111 Min
• Gehen: ~215 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 62% des Tagesbedarfs
• KH: 42% des Tagesbedarfs
• Protein: 41% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.