Gefüllte Süßkartoffel mit Kichererbsen und Spinat Kalorien & Nährwerte
Gefüllte Süßkartoffel mit Kichererbsen und Spinat enthält 623 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 93g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gefüllte Süßkartoffel mit Kichererbsen und Spinat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Süßkartoffel | 250 g | 215 | 0.5 | 49.5 | 4.5 |
| Kichererbsen | 150 g | 225 | 3.5 | 36.5 | 12.5 |
| Spinat | 50 g | 15 | 0.5 | 1.5 | 1.5 |
| Joghurt-Dip | 60 g | 100 | 8 | 3 | 3 |
| Guacamole | 40 g | 65 | 6 | 2 | 0.5 |
| Frühlingszwiebeln | 10 g | 3 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Süßkartoffel · Kichererbsen · Spinat · Joghurt-Dip · Guacamole · Frühlingszwiebeln
Wie schneidet Gefüllte Süßkartoffel mit Kichererbsen und Spinat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Lachs, Käse und gefüllten Paprika | 320g | 515 | 37g | -108 kcal, mehr Protein |
| Fladenbrot mit Wurst und gefüllte Gurkenröllchen | 372g | 560 | 26g | -63 kcal, mehr Protein |
| Garnelen mit Kartoffelpüree und gefüllter Zucchini | 515g | 625 | 39g | +2 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Aubergine | 400g | 430 | 24g | -193 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gefüllte Süßkartoffel mit Kichererbsen und Spinat gesund?
In Maßen. Gefüllte Süßkartoffel mit Kichererbsen und Spinat ist kalorienreich mit 111 kcal/100 g. Mit 22g Protein und 93g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gefüllte Süßkartoffel mit Kichererbsen und Spinat gut zum Abnehmen?
Mit 623 Kalorien pro Portion ist Gefüllte Süßkartoffel mit Kichererbsen und Spinat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gefüllte Süßkartoffel mit Kichererbsen und Spinat?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gefüllte Süßkartoffel mit Kichererbsen und Spinat?
- Makro-Verteilung: Fett 27%, KH 60%, Protein 13%
- Energiedichte: 111 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kichererbsen, Süßkartoffel, Joghurt-Dip
Wie lange dauert es, Gefüllte Süßkartoffel mit Kichererbsen und Spinat abzutrainieren?
- Joggen: ~71 Min
- Radfahren: ~82 Min
- Gehen: ~153 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gefüllte Süßkartoffel mit Kichererbsen und Spinat?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 47% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
