Gefüllte Tortilla-Wraps Kalorien & Nährwerte
Gefüllte Tortilla-Wraps enthält 593 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 69g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gefüllte Tortilla-Wraps enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizentortilla | 120 g | 360 | 9 | 60 | 10 |
| Salat (Lollo Bionda) | 30 g | 5 | 0.1 | 0.5 | 0.5 |
| Rote Zwiebeln | 15 g | 6 | 0 | 1.4 | 0.1 |
| Tomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.3 |
| Gurken | 20 g | 3 | 0 | 0.7 | 0.1 |
| Joghurt-Sauce | 40 ml | 80 | 6 | 4 | 2.5 |
| Hähnchenbruststreifen | 80 g | 132 | 3 | 1 | 25 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizentortilla · Salat (Lollo Bionda) · Rote Zwiebeln · Tomaten · Gurken · Joghurt-Sauce · Hähnchenbruststreifen
Wie schneidet Gefüllte Tortilla-Wraps im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Lachs, Käse und gefüllten Paprika | 320g | 515 | 37g | -78 kcal, weniger Protein |
| Fladenbrot mit Wurst und gefüllte Gurkenröllchen | 372g | 560 | 26g | -33 kcal, weniger Protein |
| Garnelen mit Kartoffelpüree und gefüllter Zucchini | 515g | 625 | 39g | +32 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Aubergine | 400g | 430 | 24g | -163 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gefüllte Tortilla-Wraps gesund?
Ja. Mit 38g Protein und nur 69g Kohlenhydraten ist Gefüllte Tortilla-Wraps eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 172 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gefüllte Tortilla-Wraps gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 593 Kalorien und 38g Protein hält Gefüllte Tortilla-Wraps dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gefüllte Tortilla-Wraps?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 39% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gefüllte Tortilla-Wraps?
- Makro-Verteilung: Fett 28%, KH 47%, Protein 25%
- Energiedichte: 172 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Weizentortilla, Hähnchenbruststreifen, Joghurt-Sauce
Wie lange dauert es, Gefüllte Tortilla-Wraps abzutrainieren?
- Joggen: ~68 Min
- Radfahren: ~78 Min
- Gehen: ~145 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gefüllte Tortilla-Wraps?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 35% des Tagesbedarfs
- Protein: 39% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
