Gefüllte Tortilla mit Gemüse und Käse überbacken Kalorien & Nährwerte
Gefüllte Tortilla mit Gemüse und Käse überbacken enthält 406 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 51g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gefüllte Tortilla mit Gemüse und Käse überbacken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla | 60 g | 180 | 4 | 30 | 5 |
| Kidneybohnen | 40 g | 45 | 0.5 | 8 | 3 |
| Mais | 30 g | 30 | 0.5 | 6 | 1 |
| Tomatensauce | 50 ml | 25 | 0.5 | 4 | 1 |
| Käse (überbacken) | 20 g | 70 | 5 | 0.5 | 5 |
| Frischkäse/Ricotta (Füllung) | 30 g | 50 | 3.5 | 1 | 3 |
| Paprika (gelb) | 20 g | 6 | 0.1 | 1.5 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tortilla · Kidneybohnen · Mais · Tomatensauce · Käse (überbacken) · Frischkäse/Ricotta (Füllung) · Paprika (gelb)
Wie schneidet Gefüllte Tortilla mit Gemüse und Käse überbacken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Garnelen mit Kartoffelpüree und gefüllter Zucchini | 515g | 625 | 39g | +219 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Aubergine | 400g | 430 | 24g | +24 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Aubergine mit Hackfleisch und Gemüse | 620g | 660 | 30g | +254 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Aubergine mit Reis | 495g | 722 | 28g | +316 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gefüllte Tortilla mit Gemüse und Käse überbacken gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 51g Kohlenhydraten ist Gefüllte Tortilla mit Gemüse und Käse überbacken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 162 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gefüllte Tortilla mit Gemüse und Käse überbacken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 406 Kalorien und 18g Protein hält Gefüllte Tortilla mit Gemüse und Käse überbacken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gefüllte Tortilla mit Gemüse und Käse überbacken?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gefüllte Tortilla mit Gemüse und Käse überbacken?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 50%, Protein 19%
- Energiedichte: 162 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Tortilla, Käse (überbacken), Frischkäse/Ricotta (Füllung)
Wie lange dauert es, Gefüllte Tortilla mit Gemüse und Käse überbacken abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~99 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gefüllte Tortilla mit Gemüse und Käse überbacken?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
