Gefüllte Weinblätter (Dolma) Kalorien & Nährwerte
Gefüllte Weinblätter (Dolma) enthält 308 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 32g Kohlenhydraten und 5g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gefüllte Weinblätter (Dolma) enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weinblätter | 30 g | 28 | 0.6 | 2.2 | 1.7 |
| Reis (gekocht) | 100 g | 130 | 0.3 | 28 | 2.7 |
| Olivenöl | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Gewürze und Kräuter | 5 g | 15 | 0.5 | 2 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weinblätter · Reis (gekocht) · Olivenöl · Gewürze und Kräuter
Wie schneidet Gefüllte Weinblätter (Dolma) im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Lachs, Käse und gefüllten Paprika | 320g | 515 | 37g | +207 kcal, mehr Protein |
| Fladenbrot mit Wurst und gefüllte Gurkenröllchen | 372g | 560 | 26g | +252 kcal, mehr Protein |
| Garnelen mit Kartoffelpüree und gefüllter Zucchini | 515g | 625 | 39g | +317 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Aubergine | 400g | 430 | 24g | +122 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gefüllte Weinblätter (Dolma) gesund?
In Maßen. Gefüllte Weinblätter (Dolma) ist kalorienreich mit 205 kcal/100 g. Mit 5g Protein und 32g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gefüllte Weinblätter (Dolma) gut zum Abnehmen?
Mit 308 Kalorien pro Portion ist Gefüllte Weinblätter (Dolma) kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gefüllte Weinblätter (Dolma)?
Eine Portion enthält 5g Protein, das sind etwa 5% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gefüllte Weinblätter (Dolma)?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 42%, Protein 10%
- Energiedichte: 205 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Olivenöl, Reis (gekocht), Weinblätter
Wie lange dauert es, Gefüllte Weinblätter (Dolma) abzutrainieren?
- Joggen: ~35 Min
- Radfahren: ~41 Min
- Gehen: ~75 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gefüllte Weinblätter (Dolma)?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 5% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
