Gefüllte Zucchini mit Hackfleisch und Reis Kalorien & Nährwerte
Gefüllte Zucchini mit Hackfleisch und Reis enthält 595 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 48g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gefüllte Zucchini mit Hackfleisch und Reis enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Zucchini | 150 g | 25 | 0.5 | 3 | 2 |
| Rinderhackfleisch | 100 g | 250 | 18 | 0 | 22 |
| Geriebener Käse | 30 g | 105 | 8 | 0.5 | 7.5 |
| Gekochter Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Tomatenwürfel | 40 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Sojasauce | 20 ml | 12 | 0 | 1 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Zucchini · Rinderhackfleisch · Geriebener Käse · Gekochter Reis · Tomatenwürfel · Sojasauce
Wie schneidet Gefüllte Zucchini mit Hackfleisch und Reis im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Lachs, Käse und gefüllten Paprika | 320g | 515 | 37g | -80 kcal, weniger Protein |
| Fladenbrot mit Wurst und gefüllte Gurkenröllchen | 372g | 560 | 26g | -35 kcal, weniger Protein |
| Garnelen mit Kartoffelpüree und gefüllter Zucchini | 515g | 625 | 39g | +30 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Aubergine | 400g | 430 | 24g | -165 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gefüllte Zucchini mit Hackfleisch und Reis gesund?
Ja. Mit 38g Protein und nur 48g Kohlenhydraten ist Gefüllte Zucchini mit Hackfleisch und Reis eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 121 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gefüllte Zucchini mit Hackfleisch und Reis gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 595 Kalorien und 38g Protein hält Gefüllte Zucchini mit Hackfleisch und Reis dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gefüllte Zucchini mit Hackfleisch und Reis?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gefüllte Zucchini mit Hackfleisch und Reis?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 32%, Protein 27%
- Energiedichte: 121 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rinderhackfleisch, Gekochter Reis, Geriebener Käse
Wie lange dauert es, Gefüllte Zucchini mit Hackfleisch und Reis abzutrainieren?
- Joggen: ~68 Min
- Radfahren: ~78 Min
- Gehen: ~146 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gefüllte Zucchini mit Hackfleisch und Reis?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
