Gefüllte Zucchini mit Reis Kalorien & Nährwerte
Gefüllte Zucchini mit Reis enthält 567 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 48g Kohlenhydraten und 33g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gefüllte Zucchini mit Reis enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Zucchini | 200 g | 34 | 0.6 | 4.2 | 3.2 |
| Gekochter Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Geriebener Käse (überbacken) | 40 g | 140 | 11 | 0.4 | 10 |
| Hackfleischfüllung (gemischt) | 80 g | 192 | 14.4 | 0.8 | 14.8 |
| Sojasauce | 10 ml | 6 | 0 | 0.8 | 0.7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Zucchini · Gekochter Reis · Geriebener Käse (überbacken) · Hackfleischfüllung (gemischt) · Sojasauce
Wie schneidet Gefüllte Zucchini mit Reis im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Lachs, Käse und gefüllten Paprika | 320g | 515 | 37g | -52 kcal, mehr Protein |
| Fladenbrot mit Wurst und gefüllte Gurkenröllchen | 372g | 560 | 26g | -7 kcal, weniger Protein |
| Garnelen mit Kartoffelpüree und gefüllter Zucchini | 515g | 625 | 39g | +58 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Aubergine | 400g | 430 | 24g | -137 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gefüllte Zucchini mit Reis gesund?
Ja. Mit 33g Protein und nur 48g Kohlenhydraten ist Gefüllte Zucchini mit Reis eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 118 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gefüllte Zucchini mit Reis gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 567 Kalorien und 33g Protein hält Gefüllte Zucchini mit Reis dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gefüllte Zucchini mit Reis?
Eine Portion enthält 33g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gefüllte Zucchini mit Reis?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 34%, Protein 24%
- Energiedichte: 118 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochter Reis, Hackfleischfüllung (gemischt), Geriebener Käse (überbacken)
Wie lange dauert es, Gefüllte Zucchini mit Reis abzutrainieren?
- Joggen: ~65 Min
- Radfahren: ~75 Min
- Gehen: ~139 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gefüllte Zucchini mit Reis?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
