Gefüllte Zucchini mit Reis und Mais Kalorien & Nährwerte
Gefüllte Zucchini mit Reis und Mais enthält 252 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 37g Kohlenhydraten und 7g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gefüllte Zucchini mit Reis und Mais enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Zucchini | 150 g | 26 | 0.3 | 4.5 | 2.1 |
| Reis (gemischt) | 80 g | 104 | 0.8 | 22 | 2.2 |
| Mais | 40 g | 38 | 0.5 | 7.5 | 1.2 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0 | 1.8 | 0.2 |
| Paprika (rot) | 15 g | 5 | 0 | 1 | 0.1 |
| Feta | 10 g | 26 | 2 | 0.1 | 1.5 |
| Olivenöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Zucchini · Reis (gemischt) · Mais · Zwiebeln · Paprika (rot) · Feta · Olivenöl
Wie schneidet Gefüllte Zucchini mit Reis und Mais im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Lachs, Käse und gefüllten Paprika | 320g | 515 | 37g | +263 kcal, mehr Protein |
| Fladenbrot mit Wurst und gefüllte Gurkenröllchen | 372g | 560 | 26g | +308 kcal, mehr Protein |
| Garnelen mit Kartoffelpüree und gefüllter Zucchini | 515g | 625 | 39g | +373 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Aubergine | 400g | 430 | 24g | +178 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gefüllte Zucchini mit Reis und Mais gesund?
Ja. Mit 7g Protein und nur 37g Kohlenhydraten ist Gefüllte Zucchini mit Reis und Mais eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 79 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gefüllte Zucchini mit Reis und Mais gut zum Abnehmen?
Mit 252 Kalorien pro Portion ist Gefüllte Zucchini mit Reis und Mais kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gefüllte Zucchini mit Reis und Mais?
Eine Portion enthält 7g Protein, das sind etwa 7% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gefüllte Zucchini mit Reis und Mais?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 59%, Protein 10%
- Energiedichte: 79 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis (gemischt), Olivenöl, Mais
Wie lange dauert es, Gefüllte Zucchini mit Reis und Mais abzutrainieren?
- Joggen: ~29 Min
- Radfahren: ~33 Min
- Gehen: ~62 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gefüllte Zucchini mit Reis und Mais?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 12% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 7% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
