Gefüllte Zucchini mit Reis und Tomatensauce Kalorien & Nährwerte
Gefüllte Zucchini mit Reis und Tomatensauce enthält 603 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 77g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gefüllte Zucchini mit Reis und Tomatensauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Zucchini | 250 g | 42 | 0.8 | 5.3 | 4 |
| Hackfleisch-Reis-Füllung | 150 g | 285 | 15 | 22.5 | 15 |
| Gekochter Reis | 100 g | 130 | 0.3 | 28 | 2.7 |
| Kartoffeln | 80 g | 61 | 0.1 | 13.6 | 1.6 |
| Tomatensauce | 100 ml | 85 | 5 | 8 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Zucchini · Hackfleisch-Reis-Füllung · Gekochter Reis · Kartoffeln · Tomatensauce
Wie schneidet Gefüllte Zucchini mit Reis und Tomatensauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Lachs, Käse und gefüllten Paprika | 320g | 515 | 37g | -88 kcal, mehr Protein |
| Fladenbrot mit Wurst und gefüllte Gurkenröllchen | 372g | 560 | 26g | -43 kcal, mehr Protein |
| Garnelen mit Kartoffelpüree und gefüllter Zucchini | 515g | 625 | 39g | +22 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Aubergine | 400g | 430 | 24g | -173 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gefüllte Zucchini mit Reis und Tomatensauce gesund?
In Maßen. Gefüllte Zucchini mit Reis und Tomatensauce ist kalorienreich mit 89 kcal/100 g. Mit 25g Protein und 77g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gefüllte Zucchini mit Reis und Tomatensauce gut zum Abnehmen?
Mit 603 Kalorien pro Portion ist Gefüllte Zucchini mit Reis und Tomatensauce kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gefüllte Zucchini mit Reis und Tomatensauce?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gefüllte Zucchini mit Reis und Tomatensauce?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 51%, Protein 17%
- Energiedichte: 89 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hackfleisch-Reis-Füllung, Gekochter Reis, Tomatensauce
Wie lange dauert es, Gefüllte Zucchini mit Reis und Tomatensauce abzutrainieren?
- Joggen: ~69 Min
- Radfahren: ~80 Min
- Gehen: ~148 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gefüllte Zucchini mit Reis und Tomatensauce?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 39% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
