Gefüllte Zucchini mit Tomatenreis Kalorien & Nährwerte
Gefüllte Zucchini mit Tomatenreis enthält 638 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 55g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gefüllte Zucchini mit Tomatenreis enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Tomatenreis | 180 g | 288 | 8 | 48 | 6 |
| Zucchini | 120 g | 20 | 0.4 | 2.6 | 1.5 |
| Faschiertes (Rind/Schwein) | 60 g | 150 | 10 | 0 | 15 |
| Käse (überbacken) | 40 g | 140 | 11 | 0.4 | 10 |
| Tomatensauce | 50 ml | 40 | 2 | 4 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Tomatenreis · Zucchini · Faschiertes (Rind/Schwein) · Käse (überbacken) · Tomatensauce
Wie schneidet Gefüllte Zucchini mit Tomatenreis im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Lachs, Käse und gefüllten Paprika | 320g | 515 | 37g | -123 kcal, mehr Protein |
| Fladenbrot mit Wurst und gefüllte Gurkenröllchen | 372g | 560 | 26g | -78 kcal, weniger Protein |
| Garnelen mit Kartoffelpüree und gefüllter Zucchini | 515g | 625 | 39g | -13 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Aubergine | 400g | 430 | 24g | -208 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gefüllte Zucchini mit Tomatenreis gesund?
In Maßen. Gefüllte Zucchini mit Tomatenreis ist kalorienreich mit 142 kcal/100 g. Mit 34g Protein und 55g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gefüllte Zucchini mit Tomatenreis gut zum Abnehmen?
Mit 638 Kalorien pro Portion ist Gefüllte Zucchini mit Tomatenreis kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gefüllte Zucchini mit Tomatenreis?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 34% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gefüllte Zucchini mit Tomatenreis?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 34%, Protein 22%
- Energiedichte: 142 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Tomatenreis, Faschiertes (Rind/Schwein), Käse (überbacken)
Wie lange dauert es, Gefüllte Zucchini mit Tomatenreis abzutrainieren?
- Joggen: ~73 Min
- Radfahren: ~84 Min
- Gehen: ~156 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gefüllte Zucchini mit Tomatenreis?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 45% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 34% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
