Gefülltes Omelett mit Spinat und Käse Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Gefülltes Omelett mit Spinat und Käse enthält 402 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 33g Fett, 2g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gefülltes Omelett mit Spinat und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Ei | 120 g | 186 | 13.2 | 1.2 | 15.6 |
| Blattspinat | 50 g | 11.5 | 0.2 | 0.3 | 1.4 |
| Geriebener Käse (Emmentaler Art) | 30 g | 114.6 | 9.3 | 0.1 | 7.5 |
| Pflanzenöl zum Braten | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Ei · Blattspinat · Geriebener Käse (Emmentaler Art) · Pflanzenöl zum Braten
Wie schneidet Gefülltes Omelett mit Spinat und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gefülltes Baguette | 430g | 997 | 44g | +595 kcal, mehr Protein |
| Gefülltes Baguette mit Fleisch und Käse | 285g | 784 | 39g | +382 kcal, mehr Protein |
| Gefülltes Baguette mit Schinken und Käse | 285g | 752 | 41g | +350 kcal, mehr Protein |
| Gefülltes Fladenbrot | 330g | 735 | 43g | +333 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gefülltes Omelett mit Spinat und Käse gesund?
In Maßen. Gefülltes Omelett mit Spinat und Käse ist kalorienreich mit 191 kcal/100 g. Mit 24g Protein und 2g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gefülltes Omelett mit Spinat und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 402 Kalorien und 24g Protein hält Gefülltes Omelett mit Spinat und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gefülltes Omelett mit Spinat und Käse?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gefülltes Omelett mit Spinat und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 73%, KH 2%, Protein 25%
- Energiedichte: 191 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Ei, Geriebener Käse (Emmentaler Art), Pflanzenöl zum Braten
Wie lange dauert es, Gefülltes Omelett mit Spinat und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~98 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gefülltes Omelett mit Spinat und Käse?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 47% des Tagesbedarfs
- KH: 1% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
