Geflügel-Gemüse-Pfanne mit Oliven Kalorien & Nährwerte
Geflügel-Gemüse-Pfanne mit Oliven enthält 456 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 16g Kohlenhydraten und 48g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Geflügel-Gemüse-Pfanne mit Oliven enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrust | 150 g | 240 | 4.5 | 0 | 45 |
| Tomaten | 100 g | 18 | 0.2 | 3.9 | 0.9 |
| Paprika (rot) | 50 g | 15 | 0.2 | 3 | 0.5 |
| Oliven (schwarz) | 30 g | 45 | 4.5 | 1.5 | 0.3 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Olivenöl (zum Anbraten) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
| Tomatensauce (leicht gewürzt) | 50 g | 40 | 1.5 | 6 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrust · Tomaten · Paprika (rot) · Oliven (schwarz) · Zwiebeln · Olivenöl (zum Anbraten) · Tomatensauce (leicht gewürzt)
Wie schneidet Geflügel-Gemüse-Pfanne mit Oliven im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Geflügel mit Rotkohl und Kartoffeln | 480g | 635 | 41g | +179 kcal, weniger Protein |
| Geflügel-Creme-Suppe (Fertigsuppe) | 240g | 120 | 9g | -336 kcal, weniger Protein |
| Geflügel-Gemüse-Auflauf mit Käse überbacken | 440g | 608 | 62g | +152 kcal, mehr Protein |
| Geflügelcurry mit Kürbis und Linsen | 605g | 842 | 64g | +386 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Geflügel-Gemüse-Pfanne mit Oliven gesund?
Ja. Mit 48g Protein und nur 16g Kohlenhydraten ist Geflügel-Gemüse-Pfanne mit Oliven eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 111 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Geflügel-Gemüse-Pfanne mit Oliven gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 456 Kalorien und 48g Protein hält Geflügel-Gemüse-Pfanne mit Oliven dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Geflügel-Gemüse-Pfanne mit Oliven?
Eine Portion enthält 48g Protein, das sind etwa 48% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Geflügel-Gemüse-Pfanne mit Oliven?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 14%, Protein 45%
- Energiedichte: 111 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrust, Olivenöl (zum Anbraten), Oliven (schwarz)
Wie lange dauert es, Geflügel-Gemüse-Pfanne mit Oliven abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~60 Min
- Gehen: ~112 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Geflügel-Gemüse-Pfanne mit Oliven?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 48% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
