Gefüllte Auberginen mit Hackfleisch Kalorien & Nährwerte
Gefüllte Auberginen mit Hackfleisch enthält 480 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 40g Fett, 10g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gefüllte Auberginen mit Hackfleisch enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Aubergine | 150 g | 38 | 0.3 | 7.5 | 1.5 |
| Hackfleisch (gemischt) | 100 g | 250 | 20 | 0 | 16 |
| Tomate | 30 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Spitzpaprika (gelb) | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Kochflüssigkeit/Öl | 20 ml | 180 | 20 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Aubergine · Hackfleisch (gemischt) · Tomate · Spitzpaprika (gelb) · Kochflüssigkeit/Öl
Wie schneidet Gefüllte Auberginen mit Hackfleisch im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gefüllte Aubergine | 400g | 430 | 24g | -50 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Aubergine mit Hackfleisch und Gemüse | 620g | 660 | 30g | +180 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Aubergine mit Reis | 495g | 722 | 28g | +242 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Aubergine und Fleischroulade | 490g | 784 | 55g | +304 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gefüllte Auberginen mit Hackfleisch gesund?
In Maßen. Gefüllte Auberginen mit Hackfleisch ist kalorienreich mit 150 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 10g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gefüllte Auberginen mit Hackfleisch gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 480 Kalorien und 18g Protein hält Gefüllte Auberginen mit Hackfleisch dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gefüllte Auberginen mit Hackfleisch?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gefüllte Auberginen mit Hackfleisch?
- Makro-Verteilung: Fett 76%, KH 8%, Protein 16%
- Energiedichte: 150 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hackfleisch (gemischt), Kochflüssigkeit/Öl, Aubergine
Wie lange dauert es, Gefüllte Auberginen mit Hackfleisch abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~118 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gefüllte Auberginen mit Hackfleisch?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 58% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
