Gefüllte Hähnchenbrust mit Bohnensalat und Rucola Kalorien & Nährwerte
Gefüllte Hähnchenbrust mit Bohnensalat und Rucola enthält 526 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 24g Kohlenhydraten und 50g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gefüllte Hähnchenbrust mit Bohnensalat und Rucola enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Hähnchenbrustfilet | 150 g | 165 | 1.5 | 0 | 37.5 |
| Frischkäse-Füllung | 30 g | 75 | 6.5 | 1 | 3 |
| Weiße Bohnen | 100 g | 110 | 0.5 | 17 | 8 |
| Rote Zwiebeln und Karotten | 40 g | 18 | 0.1 | 3.5 | 0.5 |
| Rucola und Blattsalat | 50 g | 13 | 0.3 | 1 | 1.3 |
| Vinaigrette (Öl-Basis) | 20 ml | 145 | 15.5 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Hähnchenbrustfilet · Frischkäse-Füllung · Weiße Bohnen · Rote Zwiebeln und Karotten · Rucola und Blattsalat · Vinaigrette (Öl-Basis)
Wie schneidet Gefüllte Hähnchenbrust mit Bohnensalat und Rucola im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Lachs, Käse und gefüllten Paprika | 320g | 515 | 37g | -11 kcal, weniger Protein |
| Fladenbrot mit Wurst und gefüllte Gurkenröllchen | 372g | 560 | 26g | +34 kcal, weniger Protein |
| Garnelen mit Kartoffelpüree und gefüllter Zucchini | 515g | 625 | 39g | +99 kcal, weniger Protein |
| Gefüllte Aubergine | 400g | 430 | 24g | -96 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gefüllte Hähnchenbrust mit Bohnensalat und Rucola gesund?
Ja. Mit 50g Protein und nur 24g Kohlenhydraten ist Gefüllte Hähnchenbrust mit Bohnensalat und Rucola eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 135 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gefüllte Hähnchenbrust mit Bohnensalat und Rucola gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 526 Kalorien und 50g Protein hält Gefüllte Hähnchenbrust mit Bohnensalat und Rucola dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gefüllte Hähnchenbrust mit Bohnensalat und Rucola?
Eine Portion enthält 50g Protein, das sind etwa 50% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gefüllte Hähnchenbrust mit Bohnensalat und Rucola?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 18%, Protein 40%
- Energiedichte: 135 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hähnchenbrustfilet, Vinaigrette (Öl-Basis), Weiße Bohnen
Wie lange dauert es, Gefüllte Hähnchenbrust mit Bohnensalat und Rucola abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~129 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gefüllte Hähnchenbrust mit Bohnensalat und Rucola?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 35% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 50% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
