Gefüllte Kohlrouladen Kalorien & Nährwerte
Gefüllte Kohlrouladen enthält 406 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 42g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gefüllte Kohlrouladen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weißkohl | 150 g | 38 | 0.2 | 7.5 | 2.3 |
| Reis (gekocht) | 100 g | 130 | 0.3 | 28.2 | 2.7 |
| Hackfleisch (gemischt) | 80 g | 200 | 15 | 0 | 16 |
| Karotten | 20 g | 8 | 0 | 1.9 | 0.2 |
| Tomatensauce | 50 ml | 30 | 1 | 4 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weißkohl · Reis (gekocht) · Hackfleisch (gemischt) · Karotten · Tomatensauce
Wie schneidet Gefüllte Kohlrouladen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gefüllte Aubergine | 400g | 430 | 24g | +24 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Aubergine mit Hackfleisch und Gemüse | 620g | 660 | 30g | +254 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Aubergine mit Reis | 495g | 722 | 28g | +316 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Aubergine und Fleischroulade | 490g | 784 | 55g | +378 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gefüllte Kohlrouladen gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 42g Kohlenhydraten ist Gefüllte Kohlrouladen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 102 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gefüllte Kohlrouladen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 406 Kalorien und 22g Protein hält Gefüllte Kohlrouladen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gefüllte Kohlrouladen?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gefüllte Kohlrouladen?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 41%, Protein 22%
- Energiedichte: 102 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hackfleisch (gemischt), Reis (gekocht), Weißkohl
Wie lange dauert es, Gefüllte Kohlrouladen abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~99 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gefüllte Kohlrouladen?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
