Gefüllte Süßkartoffel mit Guacamole und Joghurt Kalorien & Nährwerte
Gefüllte Süßkartoffel mit Guacamole und Joghurt enthält 442 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 64g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gefüllte Süßkartoffel mit Guacamole und Joghurt enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Süßkartoffel | 250 g | 215 | 0.5 | 50 | 4.5 |
| Guacamole | 100 g | 160 | 14.5 | 8 | 2 |
| Joghurt-Sauce | 50 ml | 50 | 3 | 3 | 2.5 |
| Tomatenwürfel | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Chiliflocken | 2 g | 8 | 0.4 | 1.2 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Süßkartoffel · Guacamole · Joghurt-Sauce · Tomatenwürfel · Chiliflocken
Wie schneidet Gefüllte Süßkartoffel mit Guacamole und Joghurt im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gefüllte Aubergine | 400g | 430 | 24g | -12 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Aubergine mit Hackfleisch und Gemüse | 620g | 660 | 30g | +218 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Aubergine mit Reis | 495g | 722 | 28g | +280 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Aubergine und Fleischroulade | 490g | 784 | 55g | +342 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gefüllte Süßkartoffel mit Guacamole und Joghurt gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 64g Kohlenhydraten ist Gefüllte Süßkartoffel mit Guacamole und Joghurt eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 98 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gefüllte Süßkartoffel mit Guacamole und Joghurt gut zum Abnehmen?
Mit 442 Kalorien pro Portion ist Gefüllte Süßkartoffel mit Guacamole und Joghurt kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gefüllte Süßkartoffel mit Guacamole und Joghurt?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gefüllte Süßkartoffel mit Guacamole und Joghurt?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 58%, Protein 4%
- Energiedichte: 98 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Süßkartoffel, Guacamole, Joghurt-Sauce
Wie lange dauert es, Gefüllte Süßkartoffel mit Guacamole und Joghurt abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~58 Min
- Gehen: ~108 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gefüllte Süßkartoffel mit Guacamole und Joghurt?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
