Gefüllte Süßkartoffel mit Salat Kalorien & Nährwerte
Gefüllte Süßkartoffel mit Salat enthält 459 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 72g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gefüllte Süßkartoffel mit Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Süßkartoffel | 250 g | 215 | 0.5 | 50 | 4.5 |
| Kidneybohnen | 50 g | 50 | 0.5 | 8 | 3 |
| Mais | 40 g | 35 | 0.5 | 7 | 1 |
| Paprika | 30 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Avocado-Creme | 40 g | 80 | 7 | 3 | 1 |
| Feldsalat | 50 g | 10 | 0.1 | 1.5 | 1 |
| Salatdressing | 20 ml | 60 | 6 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Süßkartoffel · Kidneybohnen · Mais · Paprika · Avocado-Creme · Feldsalat · Salatdressing
Wie schneidet Gefüllte Süßkartoffel mit Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gefüllte Aubergine | 400g | 430 | 24g | -29 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Aubergine mit Hackfleisch und Gemüse | 620g | 660 | 30g | +201 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Aubergine mit Reis | 495g | 722 | 28g | +263 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Aubergine und Fleischroulade | 490g | 784 | 55g | +325 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gefüllte Süßkartoffel mit Salat gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 72g Kohlenhydraten ist Gefüllte Süßkartoffel mit Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 96 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gefüllte Süßkartoffel mit Salat gut zum Abnehmen?
Mit 459 Kalorien pro Portion ist Gefüllte Süßkartoffel mit Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gefüllte Süßkartoffel mit Salat?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gefüllte Süßkartoffel mit Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 63%, Protein 8%
- Energiedichte: 96 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Süßkartoffel, Avocado-Creme, Salatdressing
Wie lange dauert es, Gefüllte Süßkartoffel mit Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~112 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gefüllte Süßkartoffel mit Salat?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 36% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
