Gefüllte Tortilla Kalorien & Nährwerte
Gefüllte Tortilla enthält 359 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 32g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gefüllte Tortilla enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizentortilla | 60 g | 180 | 4.5 | 30 | 5 |
| Käse (geschmolzen) | 40 g | 140 | 11 | 1 | 9 |
| Kochschinken | 30 g | 35 | 1 | 0.5 | 6 |
| Spinat | 15 g | 4 | 0.1 | 0.5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizentortilla · Käse (geschmolzen) · Kochschinken · Spinat
Wie schneidet Gefüllte Tortilla im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gefüllte Aubergine | 400g | 430 | 24g | +71 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Aubergine mit Hackfleisch und Gemüse | 620g | 660 | 30g | +301 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Aubergine mit Reis | 495g | 722 | 28g | +363 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Aubergine und Fleischroulade | 490g | 784 | 55g | +425 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gefüllte Tortilla gesund?
Ja. Mit 20g Protein und nur 32g Kohlenhydraten ist Gefüllte Tortilla eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 248 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gefüllte Tortilla gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 359 Kalorien und 20g Protein hält Gefüllte Tortilla dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gefüllte Tortilla?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gefüllte Tortilla?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 36%, Protein 22%
- Energiedichte: 248 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Weizentortilla, Käse (geschmolzen), Kochschinken
Wie lange dauert es, Gefüllte Tortilla abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~88 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gefüllte Tortilla?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
