Gefüllte Zucchini mit Hackfleisch und Feta Kalorien & Nährwerte
Gefüllte Zucchini mit Hackfleisch und Feta enthält 443 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 34g Fett, 6g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gefüllte Zucchini mit Hackfleisch und Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Zucchini | 200 g | 34 | 0.6 | 4.2 | 3.2 |
| Rinderhackfleisch | 100 g | 250 | 20 | 0 | 17.5 |
| Feta | 40 g | 106 | 8.5 | 0.4 | 7 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0 | 1.8 | 0.2 |
| Olivenöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Zucchini · Rinderhackfleisch · Feta · Zwiebeln · Olivenöl
Wie schneidet Gefüllte Zucchini mit Hackfleisch und Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Lachs, Käse und gefüllten Paprika | 320g | 515 | 37g | +72 kcal, mehr Protein |
| Fladenbrot mit Wurst und gefüllte Gurkenröllchen | 372g | 560 | 26g | +117 kcal, weniger Protein |
| Garnelen mit Kartoffelpüree und gefüllter Zucchini | 515g | 625 | 39g | +182 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Aubergine | 400g | 430 | 24g | -13 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gefüllte Zucchini mit Hackfleisch und Feta gesund?
In Maßen. Gefüllte Zucchini mit Hackfleisch und Feta ist kalorienreich mit 121 kcal/100 g. Mit 28g Protein und 6g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gefüllte Zucchini mit Hackfleisch und Feta gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 443 Kalorien und 28g Protein hält Gefüllte Zucchini mit Hackfleisch und Feta dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gefüllte Zucchini mit Hackfleisch und Feta?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gefüllte Zucchini mit Hackfleisch und Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 69%, KH 6%, Protein 25%
- Energiedichte: 121 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rinderhackfleisch, Feta, Olivenöl
Wie lange dauert es, Gefüllte Zucchini mit Hackfleisch und Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~58 Min
- Gehen: ~108 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gefüllte Zucchini mit Hackfleisch und Feta?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 49% des Tagesbedarfs
- KH: 3% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
