Gefüllte Zucchini mit Reis und Hackfleisch Kalorien & Nährwerte
Gefüllte Zucchini mit Reis und Hackfleisch enthält 524 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 30g Kohlenhydraten und 36g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gefüllte Zucchini mit Reis und Hackfleisch enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Zucchini | 150 g | 25 | 0.5 | 3.2 | 2.4 |
| Gekochter Reis | 80 g | 104 | 0.2 | 22.4 | 2.1 |
| Rinderhackfleisch | 100 g | 250 | 18 | 0 | 22 |
| Geriebener Käse (Gouda) | 30 g | 105 | 8.4 | 0 | 7.5 |
| Tomatensauce | 50 ml | 40 | 2 | 4 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Zucchini · Gekochter Reis · Rinderhackfleisch · Geriebener Käse (Gouda) · Tomatensauce
Wie schneidet Gefüllte Zucchini mit Reis und Hackfleisch im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Lachs, Käse und gefüllten Paprika | 320g | 515 | 37g | -9 kcal, mehr Protein |
| Fladenbrot mit Wurst und gefüllte Gurkenröllchen | 372g | 560 | 26g | +36 kcal, weniger Protein |
| Garnelen mit Kartoffelpüree und gefüllter Zucchini | 515g | 625 | 39g | +101 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Aubergine | 400g | 430 | 24g | -94 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gefüllte Zucchini mit Reis und Hackfleisch gesund?
In Maßen. Gefüllte Zucchini mit Reis und Hackfleisch ist kalorienreich mit 128 kcal/100 g. Mit 36g Protein und 30g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gefüllte Zucchini mit Reis und Hackfleisch gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 524 Kalorien und 36g Protein hält Gefüllte Zucchini mit Reis und Hackfleisch dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gefüllte Zucchini mit Reis und Hackfleisch?
Eine Portion enthält 36g Protein, das sind etwa 36% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gefüllte Zucchini mit Reis und Hackfleisch?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 23%, Protein 27%
- Energiedichte: 128 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rinderhackfleisch, Geriebener Käse (Gouda), Gekochter Reis
Wie lange dauert es, Gefüllte Zucchini mit Reis und Hackfleisch abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~128 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gefüllte Zucchini mit Reis und Hackfleisch?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 42% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 36% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
