Gefüllte Zucchini mit Salat Kalorien & Nährwerte
Gefüllte Zucchini mit Salat enthält 492 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 38g Fett, 13g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gefüllte Zucchini mit Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Zucchini | 200 g | 34 | 0.4 | 4.8 | 2.6 |
| Hackfleischfüllung (Rind/Schwein) | 150 g | 360 | 28 | 6 | 20 |
| Blattsalat | 50 g | 8 | 0.1 | 1 | 0.6 |
| Salatsauce (Vinaigrette) | 20 ml | 90 | 9 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Zucchini · Hackfleischfüllung (Rind/Schwein) · Blattsalat · Salatsauce (Vinaigrette)
Wie schneidet Gefüllte Zucchini mit Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gefüllte Aubergine | 400g | 430 | 24g | -62 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Aubergine mit Hackfleisch und Gemüse | 620g | 660 | 30g | +168 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Aubergine mit Reis | 495g | 722 | 28g | +230 kcal, mehr Protein |
| Gefüllte Aubergine und Fleischroulade | 490g | 784 | 55g | +292 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gefüllte Zucchini mit Salat gesund?
In Maßen. Gefüllte Zucchini mit Salat ist kalorienreich mit 117 kcal/100 g. Mit 23g Protein und 13g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gefüllte Zucchini mit Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 492 Kalorien und 23g Protein hält Gefüllte Zucchini mit Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gefüllte Zucchini mit Salat?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gefüllte Zucchini mit Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 69%, KH 10%, Protein 21%
- Energiedichte: 117 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hackfleischfüllung (Rind/Schwein), Salatsauce (Vinaigrette), Zucchini
Wie lange dauert es, Gefüllte Zucchini mit Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~120 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gefüllte Zucchini mit Salat?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 54% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
