Gefüllte Zucchini mit Thunfisch und Käse Kalorien & Nährwerte
Gefüllte Zucchini mit Thunfisch und Käse enthält 568 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 12g Kohlenhydraten und 61g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gefüllte Zucchini mit Thunfisch und Käse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Zucchini | 250 g | 42.5 | 0.5 | 7.5 | 2 |
| Thunfisch (in eigenem Saft) | 150 g | 165 | 1 | 0 | 39 |
| Geriebener Käse (Emmentaler/Gouda) | 60 g | 210 | 16 | 0.5 | 16 |
| Frischkäse/Creme Fraiche | 50 g | 120 | 11 | 2 | 3 |
| Tomaten | 40 g | 8 | 0 | 1.5 | 0.5 |
| Schwarze Oliven | 15 g | 22.5 | 2.1 | 0.5 | 0.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Zucchini · Thunfisch (in eigenem Saft) · Geriebener Käse (Emmentaler/Gouda) · Frischkäse/Creme Fraiche · Tomaten · Schwarze Oliven
Wie schneidet Gefüllte Zucchini mit Thunfisch und Käse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Lachs, Käse und gefüllten Paprika | 320g | 515 | 37g | -53 kcal, weniger Protein |
| Fladenbrot mit Wurst und gefüllte Gurkenröllchen | 372g | 560 | 26g | -8 kcal, weniger Protein |
| Garnelen mit Kartoffelpüree und gefüllter Zucchini | 515g | 625 | 39g | +57 kcal, weniger Protein |
| Gefüllte Aubergine | 400g | 430 | 24g | -138 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gefüllte Zucchini mit Thunfisch und Käse gesund?
In Maßen. Gefüllte Zucchini mit Thunfisch und Käse ist kalorienreich mit 101 kcal/100 g. Mit 61g Protein und 12g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gefüllte Zucchini mit Thunfisch und Käse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 568 Kalorien und 61g Protein hält Gefüllte Zucchini mit Thunfisch und Käse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gefüllte Zucchini mit Thunfisch und Käse?
Eine Portion enthält 61g Protein, das sind etwa 61% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gefüllte Zucchini mit Thunfisch und Käse?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 8%, Protein 44%
- Energiedichte: 101 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Geriebener Käse (Emmentaler/Gouda), Thunfisch (in eigenem Saft), Frischkäse/Creme Fraiche
Wie lange dauert es, Gefüllte Zucchini mit Thunfisch und Käse abzutrainieren?
- Joggen: ~65 Min
- Radfahren: ~75 Min
- Gehen: ~139 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gefüllte Zucchini mit Thunfisch und Käse?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 61% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
