Gegrillter Fisch mit Pommes und Salat Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Gegrillter Fisch mit Pommes und Salat hat etwa 1356 kcal (68% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 74 g, Kohlenhydrate 92 g, Protein 72 g. Wichtige Zutaten: Gegrillter Fisch (Dorade), Pommes Frites, Zitronenspalte.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Gegrillter Fisch (Dorade)	300 g	540	30	0	65
Pommes Frites	200 g	620	30	78	6
Zitronenspalte	20 g	6	0	2	0
Eisbergsalat	50 g	7	0	1	0
Tomate	30 g	5	0	1	0
Mais	40 g	35	0	7	1
Karottenstreifen	20 g	8	0	2	0
Schwarze Oliven	10 g	15	1.5	0.5	0
Salatdressing (Vinaigrette)	30 ml	120	13	1	0

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Gegrillter Fisch (Dorade) · Pommes Frites · Zitronenspalte · Eisbergsalat · Tomate · Mais · Karottenstreifen · Schwarze Oliven · Salatdressing (Vinaigrette)

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 27%, Protein 24%
• Energiedichte: 194 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Pommes Frites, Gegrillter Fisch (Dorade), Salatdressing (Vinaigrette)

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~166 Min
• Radfahren: ~171 Min
• Gehen: ~332 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 106% des Tagesbedarfs
• KH: 46% des Tagesbedarfs
• Protein: 72% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.