Gegrillter Lachs mit Gemüse und Bohnensalat Kalorien & Nährwerte
Gegrillter Lachs mit Gemüse und Bohnensalat enthält 664 Kalorien pro Portion (33% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 42g Fett, 28g Kohlenhydraten und 46g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gegrillter Lachs mit Gemüse und Bohnensalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gegrillter Lachs | 180 g | 360 | 22 | 0 | 38 |
| Grüne Bohnen | 100 g | 31 | 0.2 | 7 | 1.8 |
| Gelbe Bohnen | 50 g | 16 | 0.1 | 3.5 | 0.9 |
| Cremige Soße (zu Bohnen) | 40 ml | 120 | 12 | 2 | 1 |
| Gegrillte Zucchini | 50 g | 10 | 0.2 | 2 | 0.8 |
| Gegrillte rote Zwiebel | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Gegrillte rote Paprika | 40 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.4 |
| Gegrillte gelbe Paprika | 30 g | 9 | 0.1 | 2.1 | 0.3 |
| Gegrillte Kirschtomate | 15 g | 3 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Gegrillte Champignons | 20 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.6 |
| Zitronenspalte | 10 g | 2 | 0 | 0.6 | 0.1 |
| Dill-Joghurt-Soße | 50 ml | 80 | 7 | 3 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gegrillter Lachs · Grüne Bohnen · Gelbe Bohnen · Cremige Soße (zu Bohnen) · Gegrillte Zucchini · Gegrillte rote Zwiebel · Gegrillte rote Paprika · Gegrillte gelbe Paprika · Gegrillte Kirschtomate · Gegrillte Champignons · Zitronenspalte · Dill-Joghurt-Soße
Wie schneidet Gegrillter Lachs mit Gemüse und Bohnensalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gegrillter Fisch mit Ofengemüse und Kartoffeln | 495g | 619 | 39g | -45 kcal, weniger Protein |
| Gegrillter Fisch mit Pommes und Salat | 700g | 1356 | 72g | +692 kcal, mehr Protein |
| Gegrillter Fisch mit Salat und Obst | 440g | 526 | 39g | -138 kcal, weniger Protein |
| Gegrillter Oktopus mit Gemüse | 382g | 409 | 27g | -255 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gegrillter Lachs mit Gemüse und Bohnensalat gesund?
In Maßen. Gegrillter Lachs mit Gemüse und Bohnensalat ist kalorienreich mit 106 kcal/100 g. Mit 46g Protein und 28g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gegrillter Lachs mit Gemüse und Bohnensalat gut zum Abnehmen?
Mit 664 Kalorien pro Portion ist Gegrillter Lachs mit Gemüse und Bohnensalat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gegrillter Lachs mit Gemüse und Bohnensalat?
Eine Portion enthält 46g Protein, das sind etwa 47% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gegrillter Lachs mit Gemüse und Bohnensalat?
- Makro-Verteilung: Fett 57%, KH 17%, Protein 26%
- Energiedichte: 106 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gegrillter Lachs, Cremige Soße (zu Bohnen), Dill-Joghurt-Soße
Wie lange dauert es, Gegrillter Lachs mit Gemüse und Bohnensalat abzutrainieren?
- Joggen: ~76 Min
- Radfahren: ~88 Min
- Gehen: ~163 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gegrillter Lachs mit Gemüse und Bohnensalat?
- kcal: 33% des Tagesbedarfs
- Fett: 60% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 47% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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