Gegrillter Lachs mit Salat Kalorien & Nährwerte
Gegrillter Lachs mit Salat enthält 468 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 18g Kohlenhydraten und 37g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gegrillter Lachs mit Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet, gegrillt | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Blattsalat (gemischt) | 50 g | 15 | 0.2 | 2 | 1 |
| Kidneybohnen | 30 g | 35 | 0.2 | 6 | 2 |
| Mais | 30 g | 30 | 0.5 | 6 | 1 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Salatdressing (Vinaigrette) | 20 ml | 80 | 8 | 2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet, gegrillt · Blattsalat (gemischt) · Kidneybohnen · Mais · Gurke · Tomate · Salatdressing (Vinaigrette)
Wie schneidet Gegrillter Lachs mit Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bratwurst mit gegrillter Zucchini und Salat | 425g | 605 | 27g | +137 kcal, weniger Protein |
| Gegrillter Fisch mit Gemüse und Salat | 700g | 535 | 40g | +67 kcal, mehr Protein |
| Gegrillter Fisch mit Gemüse und Toast | 645g | 637 | 55g | +169 kcal, mehr Protein |
| Gegrillter Fisch mit Ofengemüse und Kartoffeln | 495g | 619 | 39g | +151 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gegrillter Lachs mit Salat gesund?
In Maßen. Gegrillter Lachs mit Salat ist kalorienreich mit 142 kcal/100 g. Mit 37g Protein und 18g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gegrillter Lachs mit Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 468 Kalorien und 37g Protein hält Gegrillter Lachs mit Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gegrillter Lachs mit Salat?
Eine Portion enthält 37g Protein, das sind etwa 37% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gegrillter Lachs mit Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 52%, KH 15%, Protein 33%
- Energiedichte: 142 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, gegrillt, Salatdressing (Vinaigrette), Kidneybohnen
Wie lange dauert es, Gegrillter Lachs mit Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~62 Min
- Gehen: ~115 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gegrillter Lachs mit Salat?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 37% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
