Gegrillter Wrap mit Feta und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Gegrillter Wrap mit Feta und Gemüse enthält 553 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 47g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gegrillter Wrap mit Feta und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorn-Wrap | 100 g | 280 | 8 | 40 | 10 |
| Feta Käse | 50 g | 140 | 12 | 1 | 7 |
| Salatblätter | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Rotkohl | 30 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Tomate | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Dressing/Sauce (Joghurt-Basis) | 30 ml | 60 | 5 | 2 | 1 |
| Feta Käse (Beilage) | 20 g | 56 | 4.8 | 0.4 | 2.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorn-Wrap · Feta Käse · Salatblätter · Rotkohl · Tomate · Dressing/Sauce (Joghurt-Basis) · Feta Käse (Beilage)
Wie schneidet Gegrillter Wrap mit Feta und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bratwurst mit gegrillter Zucchini und Salat | 425g | 605 | 27g | +52 kcal, mehr Protein |
| Gegrillter Fisch mit Gemüse und Salat | 700g | 535 | 40g | -18 kcal, mehr Protein |
| Gegrillter Fisch mit Gemüse und Toast | 645g | 637 | 55g | +84 kcal, mehr Protein |
| Gegrillter Fisch mit Ofengemüse und Kartoffeln | 495g | 619 | 39g | +66 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gegrillter Wrap mit Feta und Gemüse gesund?
In Maßen. Gegrillter Wrap mit Feta und Gemüse ist kalorienreich mit 198 kcal/100 g. Mit 21g Protein und 47g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gegrillter Wrap mit Feta und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 553 Kalorien und 21g Protein hält Gegrillter Wrap mit Feta und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gegrillter Wrap mit Feta und Gemüse?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gegrillter Wrap mit Feta und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 34%, Protein 18%
- Energiedichte: 198 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkorn-Wrap, Feta Käse, Dressing/Sauce (Joghurt-Basis)
Wie lange dauert es, Gegrillter Wrap mit Feta und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~63 Min
- Radfahren: ~73 Min
- Gehen: ~135 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gegrillter Wrap mit Feta und Gemüse?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 43% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
