Gelbes Curry mit Tofu und Reis Kalorien & Nährwerte
Gelbes Curry mit Tofu und Reis enthält 954 Kalorien pro Portion (48% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 45g Fett, 104g Kohlenhydraten und 39g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gelbes Curry mit Tofu und Reis enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42.5 | 4.5 |
| Gelbe Currysoße (Kokosmilchbasis) | 200 ml | 360 | 32 | 16 | 4 |
| Tofu | 100 g | 145 | 8 | 4 | 16 |
| Zucchini | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Brokkoli | 30 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.8 |
| Salatblätter (gemischt) | 30 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.4 |
| Rote Bete (Julienne) | 20 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.4 |
| Sojasauce | 15 ml | 10 | 0 | 1 | 1.5 |
| Sushi (Thunfisch Maki) | 120 g | 180 | 3 | 28 | 10 |
| Eingelegter Ingwer | 15 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.1 |
| Wasabi | 5 g | 15 | 0.5 | 2 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter Reis · Gelbe Currysoße (Kokosmilchbasis) · Tofu · Zucchini · Karotten · Brokkoli · Salatblätter (gemischt) · Rote Bete (Julienne) · Sojasauce · Sushi (Thunfisch Maki) · Eingelegter Ingwer · Wasabi
Wie schneidet Gelbes Curry mit Tofu und Reis im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gelbes Hähnchencurry mit Erdnussbutter auf Glasnudeln mit Karotten-Bete-Salat | 1400g | 2620 | 129g | +1666 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gelbes Curry mit Tofu und Reis gesund?
In Maßen. Gelbes Curry mit Tofu und Reis ist kalorienreich mit 125 kcal/100 g. Mit 39g Protein und 104g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gelbes Curry mit Tofu und Reis gut zum Abnehmen?
Mit 954 Kalorien pro Portion ist Gelbes Curry mit Tofu und Reis kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gelbes Curry mit Tofu und Reis?
Eine Portion enthält 39g Protein, das sind etwa 39% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gelbes Curry mit Tofu und Reis?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 43%, Protein 15%
- Energiedichte: 125 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gelbe Currysoße (Kokosmilchbasis), Gekochter Reis, Sushi (Thunfisch Maki)
Wie lange dauert es, Gelbes Curry mit Tofu und Reis abzutrainieren?
- Joggen: ~109 Min
- Radfahren: ~126 Min
- Gehen: ~234 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gelbes Curry mit Tofu und Reis?
- kcal: 48% des Tagesbedarfs
- Fett: 64% des Tagesbedarfs
- KH: 52% des Tagesbedarfs
- Protein: 39% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
