Gemüseeintopf mit Würstchen und Speck Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Gemüseeintopf mit Würstchen und Speck hat etwa 503 kcal (25% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 32 g, Kohlenhydrate 29 g, Protein 23 g. Wichtige Zutaten: Brühwürstchen, Kartoffeln, Karotten.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Brühwürstchen	100 g	280	24	2	13
Kartoffeln	80 g	62	0.2	13.6	1.6
Karotten	50 g	20	0.2	4.2	0.5
Grüne Bohnen	40 g	12	0.1	2.2	0.8
Blumenkohl	30 g	7	0.1	1.2	0.6
Erbsen	20 g	16	0.1	2.4	1.2
Lauch	20 g	6	0.1	1.2	0.2
Speckwürfel	20 g	80	7	0.2	4
Gemüsebrühe	200 ml	20	0.5	2	1.5

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Brühwürstchen · Kartoffeln · Karotten · Grüne Bohnen · Blumenkohl · Erbsen · Lauch · Speckwürfel · Gemüsebrühe

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 58%, KH 23%, Protein 19%
• Energiedichte: 90 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Brühwürstchen, Speckwürfel, Kartoffeln

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~62 Min
• Radfahren: ~63 Min
• Gehen: ~123 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 46% des Tagesbedarfs
• KH: 15% des Tagesbedarfs
• Protein: 23% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.