Gemüsepuffer mit Kräuterquark Kalorien & Nährwerte
Gemüsepuffer mit Kräuterquark enthält 645 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 43g Fett, 44g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsepuffer mit Kräuterquark enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gemüsepuffer (Kartoffeln, Karotten, Zucchini) | 225 g | 432 | 24 | 42 | 12 |
| Kräuterquark | 60 g | 78 | 4.2 | 2.4 | 7.6 |
| Pflanzenöl (zum Braten) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gemüsepuffer (Kartoffeln, Karotten, Zucchini) · Kräuterquark · Pflanzenöl (zum Braten)
Wie schneidet Gemüsepuffer mit Kräuterquark im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Salat mit Eiern, Käse und Gemüsepuffern | 630g | 796 | 38g | +151 kcal, mehr Protein |
| Salat mit Gemüsepuffer und Pesto-Brot | 390g | 686 | 16g | +41 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsepuffer mit Kräuterquark gesund?
In Maßen. Gemüsepuffer mit Kräuterquark ist kalorienreich mit 215 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 44g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüsepuffer mit Kräuterquark gut zum Abnehmen?
Mit 645 Kalorien pro Portion ist Gemüsepuffer mit Kräuterquark kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüsepuffer mit Kräuterquark?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsepuffer mit Kräuterquark?
- Makro-Verteilung: Fett 60%, KH 28%, Protein 12%
- Energiedichte: 215 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Gemüsepuffer (Kartoffeln, Karotten, Zucchini), Pflanzenöl (zum Braten), Kräuterquark
Wie lange dauert es, Gemüsepuffer mit Kräuterquark abzutrainieren?
- Joggen: ~74 Min
- Radfahren: ~85 Min
- Gehen: ~158 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsepuffer mit Kräuterquark?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 62% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
