Gemüseteller mit Käse und Oliven Kalorien & Nährwerte
Gemüseteller mit Käse und Oliven enthält 344 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 35g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüseteller mit Käse und Oliven enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Schnittkäse (z.B. Gouda) | 40 g | 140 | 11.2 | 0.8 | 9.2 |
| Gekochte Kartoffeln | 120 g | 92 | 0.1 | 20.4 | 2.4 |
| Grüne Bohnen | 100 g | 31 | 0.2 | 5.1 | 2.2 |
| Zwiebeln (roh) | 30 g | 12 | 0.1 | 2.3 | 0.4 |
| Grüne Oliven | 20 g | 29 | 3 | 0.1 | 0.3 |
| Mischgemüse (Erbsen, Karotten, Blumenkohl) | 80 g | 40 | 0.4 | 6 | 3.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Schnittkäse (z.B. Gouda) · Gekochte Kartoffeln · Grüne Bohnen · Zwiebeln (roh) · Grüne Oliven · Mischgemüse (Erbsen, Karotten, Blumenkohl)
Wie schneidet Gemüseteller mit Käse und Oliven im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Brot und Gemüseteller | 705g | 499 | 20g | +155 kcal, mehr Protein |
| Äthiopischer Gemüseteller mit Injera | 685g | 699 | 23g | +355 kcal, mehr Protein |
| Früchte- und Gemüseteller | 290g | 93 | 2g | -251 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Beeren- und Gemüseteller | 200g | 65 | 2g | -279 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüseteller mit Käse und Oliven gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 35g Kohlenhydraten ist Gemüseteller mit Käse und Oliven eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 88 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüseteller mit Käse und Oliven gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 344 Kalorien und 18g Protein hält Gemüseteller mit Käse und Oliven dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüseteller mit Käse und Oliven?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüseteller mit Käse und Oliven?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 40%, Protein 21%
- Energiedichte: 88 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Schnittkäse (z.B. Gouda), Gekochte Kartoffeln, Mischgemüse (Erbsen, Karotten, Blumenkohl)
Wie lange dauert es, Gemüseteller mit Käse und Oliven abzutrainieren?
- Joggen: ~39 Min
- Radfahren: ~45 Min
- Gehen: ~84 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüseteller mit Käse und Oliven?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
