Gemüseteller mit Kartoffelstock und Spiegelei Kalorien & Nährwerte
Gemüseteller mit Kartoffelstock und Spiegelei enthält 553 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 49g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüseteller mit Kartoffelstock und Spiegelei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffelstock | 150 g | 162 | 6 | 24 | 3 |
| Spiegelei | 50 g | 95 | 7 | 0.5 | 7.5 |
| Karotten | 80 g | 32 | 0.2 | 6 | 0.8 |
| Brokkoli | 60 g | 21 | 0.2 | 2.5 | 2.3 |
| Blumenkohl | 70 g | 18 | 0.2 | 2.1 | 1.8 |
| Zucchini | 50 g | 10 | 0.2 | 1.5 | 0.8 |
| Fenchel | 100 g | 31 | 0.2 | 3.7 | 1.1 |
| Kohlrabi | 40 g | 11 | 0.1 | 1.5 | 0.8 |
| Paniermehl (Topping) | 10 g | 38 | 0.4 | 7.2 | 1.3 |
| Butter/Öl (Zubereitung) | 15 g | 135 | 15 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffelstock · Spiegelei · Karotten · Brokkoli · Blumenkohl · Zucchini · Fenchel · Kohlrabi · Paniermehl (Topping) · Butter/Öl (Zubereitung)
Wie schneidet Gemüseteller mit Kartoffelstock und Spiegelei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Brot und Gemüseteller | 705g | 499 | 20g | -54 kcal, mehr Protein |
| Äthiopischer Gemüseteller mit Injera | 685g | 699 | 23g | +146 kcal, mehr Protein |
| Früchte- und Gemüseteller | 290g | 93 | 2g | -460 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Beeren- und Gemüseteller | 200g | 65 | 2g | -488 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüseteller mit Kartoffelstock und Spiegelei gesund?
In Maßen. Gemüseteller mit Kartoffelstock und Spiegelei ist kalorienreich mit 88 kcal/100 g. Mit 19g Protein und 49g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüseteller mit Kartoffelstock und Spiegelei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 553 Kalorien und 19g Protein hält Gemüseteller mit Kartoffelstock und Spiegelei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüseteller mit Kartoffelstock und Spiegelei?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüseteller mit Kartoffelstock und Spiegelei?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 35%, Protein 17%
- Energiedichte: 88 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffelstock, Butter/Öl (Zubereitung), Spiegelei
Wie lange dauert es, Gemüseteller mit Kartoffelstock und Spiegelei abzutrainieren?
- Joggen: ~63 Min
- Radfahren: ~73 Min
- Gehen: ~135 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüseteller mit Kartoffelstock und Spiegelei?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 42% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
