Gemüseteller mit Rührei Kalorien & Nährwerte
Gemüseteller mit Rührei enthält 288 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 20g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüseteller mit Rührei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei mit roten Zwiebeln | 100 g | 167 | 12 | 2.5 | 12.2 |
| Karottenstreifen | 80 g | 33 | 0.2 | 7.7 | 0.7 |
| Rote Bete | 60 g | 26 | 0.1 | 6 | 1 |
| Brokkoli | 50 g | 17 | 0.2 | 3.5 | 1.4 |
| Pflanzenöl (zum Braten) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei mit roten Zwiebeln · Karottenstreifen · Rote Bete · Brokkoli · Pflanzenöl (zum Braten)
Wie schneidet Gemüseteller mit Rührei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Brot und Gemüseteller | 705g | 499 | 20g | +211 kcal, mehr Protein |
| Äthiopischer Gemüseteller mit Injera | 685g | 699 | 23g | +411 kcal, mehr Protein |
| Früchte- und Gemüseteller | 290g | 93 | 2g | -195 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Beeren- und Gemüseteller | 200g | 65 | 2g | -223 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüseteller mit Rührei gesund?
In Maßen. Gemüseteller mit Rührei ist kalorienreich mit 98 kcal/100 g. Mit 15g Protein und 20g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüseteller mit Rührei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 288 Kalorien und 15g Protein hält Gemüseteller mit Rührei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemüseteller mit Rührei?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüseteller mit Rührei?
- Makro-Verteilung: Fett 55%, KH 27%, Protein 18%
- Energiedichte: 98 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rührei mit roten Zwiebeln, Pflanzenöl (zum Braten), Karottenstreifen
Wie lange dauert es, Gemüseteller mit Rührei abzutrainieren?
- Joggen: ~33 Min
- Radfahren: ~38 Min
- Gehen: ~71 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüseteller mit Rührei?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
