Gemüseteller mit Vollkornbrot Kalorien & Nährwerte
Gemüseteller mit Vollkornbrot enthält 247 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 4g Fett, 38g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüseteller mit Vollkornbrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rote Paprika | 150 g | 55.5 | 0.45 | 9 | 1.5 |
| Gurke | 100 g | 15 | 0.2 | 2 | 0.6 |
| Vollkornbrot | 60 g | 135 | 1.8 | 22.2 | 4.8 |
| Peperoni (eingelegt) | 20 g | 6 | 0.2 | 0.6 | 0.2 |
| Gegrillte Paprika | 50 g | 35 | 1.5 | 4 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rote Paprika · Gurke · Vollkornbrot · Peperoni (eingelegt) · Gegrillte Paprika
Wie schneidet Gemüseteller mit Vollkornbrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Brot und Gemüseteller | 705g | 499 | 20g | +252 kcal, mehr Protein |
| Äthiopischer Gemüseteller mit Injera | 685g | 699 | 23g | +452 kcal, mehr Protein |
| Früchte- und Gemüseteller | 290g | 93 | 2g | -154 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Beeren- und Gemüseteller | 200g | 65 | 2g | -182 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüseteller mit Vollkornbrot gesund?
Ja. Mit 8g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Gemüseteller mit Vollkornbrot eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 65 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüseteller mit Vollkornbrot gut zum Abnehmen?
Mit 247 Kalorien pro Portion ist Gemüseteller mit Vollkornbrot kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüseteller mit Vollkornbrot?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüseteller mit Vollkornbrot?
- Makro-Verteilung: Fett 15%, KH 61%, Protein 24%
- Energiedichte: 65 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Rote Paprika, Gegrillte Paprika
Wie lange dauert es, Gemüseteller mit Vollkornbrot abzutrainieren?
- Joggen: ~28 Min
- Radfahren: ~33 Min
- Gehen: ~60 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüseteller mit Vollkornbrot?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 6% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
