Gemüseteller mit Vollkornbrot und Avocado Kalorien & Nährwerte
Gemüseteller mit Vollkornbrot und Avocado enthält 189 Kalorien pro Portion (9% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 24g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüseteller mit Vollkornbrot und Avocado enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 40 g | 100 | 1.5 | 16.5 | 5 |
| Avocado | 25 g | 40 | 3.8 | 0.2 | 0.5 |
| Rote Paprika | 50 g | 15 | 0.1 | 3 | 0.5 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 0.8 | 0.3 |
| Kirschtomaten | 45 g | 8 | 0.1 | 1.3 | 0.4 |
| Radieschen | 30 g | 5 | 0.1 | 0.6 | 0.3 |
| Kohlrabi | 40 g | 11 | 0.1 | 1.5 | 0.8 |
| Heller Rettich | 30 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Avocado · Rote Paprika · Gurke · Kirschtomaten · Radieschen · Kohlrabi · Heller Rettich
Wie schneidet Gemüseteller mit Vollkornbrot und Avocado im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Brot und Gemüseteller | 705g | 499 | 20g | +310 kcal, mehr Protein |
| Äthiopischer Gemüseteller mit Injera | 685g | 699 | 23g | +510 kcal, mehr Protein |
| Früchte- und Gemüseteller | 290g | 93 | 2g | -96 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Beeren- und Gemüseteller | 200g | 65 | 2g | -124 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüseteller mit Vollkornbrot und Avocado gesund?
Ja. Mit 8g Protein und nur 24g Kohlenhydraten ist Gemüseteller mit Vollkornbrot und Avocado eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 63 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüseteller mit Vollkornbrot und Avocado gut zum Abnehmen?
Mit 189 Kalorien pro Portion ist Gemüseteller mit Vollkornbrot und Avocado kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüseteller mit Vollkornbrot und Avocado?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüseteller mit Vollkornbrot und Avocado?
- Makro-Verteilung: Fett 28%, KH 52%, Protein 20%
- Energiedichte: 63 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Avocado, Rote Paprika
Wie lange dauert es, Gemüseteller mit Vollkornbrot und Avocado abzutrainieren?
- Joggen: ~22 Min
- Radfahren: ~25 Min
- Gehen: ~46 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüseteller mit Vollkornbrot und Avocado?
- kcal: 9% des Tagesbedarfs
- Fett: 8% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
