Gemischte Gemüseschale mit Samen Kalorien & Nährwerte
Gemischte Gemüseschale mit Samen enthält 379 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 19g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischte Gemüseschale mit Samen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kürbiskerne | 15 g | 85 | 7 | 1.5 | 4.5 |
| Leinsamen | 10 g | 53 | 4.2 | 0.5 | 1.8 |
| Champignons | 80 g | 22 | 0.3 | 2 | 2.5 |
| Gelbe Paprika | 60 g | 18 | 0.2 | 3.5 | 0.6 |
| Zucchini | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Grünkohl | 40 g | 19 | 0.4 | 2 | 1.2 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Weißkohl | 50 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.6 |
| Rote Bete | 40 g | 17 | 0.1 | 3 | 0.6 |
| Rucola | 10 g | 3 | 0.1 | 0.4 | 0.3 |
| Olivenöl (Dressing) | 15 ml | 130 | 14.5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kürbiskerne · Leinsamen · Champignons · Gelbe Paprika · Zucchini · Grünkohl · Karotten · Weißkohl · Rote Bete · Rucola · Olivenöl (Dressing)
Wie schneidet Gemischte Gemüseschale mit Samen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bratkartoffeln mit gemischtem Gemüse | 570g | 465 | 11g | +86 kcal, weniger Protein |
| Bratwurst mit gemischtem Salat | 360g | 705 | 28g | +326 kcal, mehr Protein |
| Brot mit Aufstrich und gemischtem Obst und Gemüse | 560g | 300 | 8g | -79 kcal, weniger Protein |
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +164 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischte Gemüseschale mit Samen gesund?
In Maßen. Gemischte Gemüseschale mit Samen ist kalorienreich mit 95 kcal/100 g. Mit 13g Protein und 19g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischte Gemüseschale mit Samen gut zum Abnehmen?
Mit 379 Kalorien pro Portion ist Gemischte Gemüseschale mit Samen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemischte Gemüseschale mit Samen?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischte Gemüseschale mit Samen?
- Makro-Verteilung: Fett 64%, KH 20%, Protein 16%
- Energiedichte: 95 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Olivenöl (Dressing), Kürbiskerne, Leinsamen
Wie lange dauert es, Gemischte Gemüseschale mit Samen abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~50 Min
- Gehen: ~93 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischte Gemüseschale mit Samen?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
