Gemischte Pfanne mit Rührei und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Gemischte Pfanne mit Rührei und Gemüse enthält 430 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 8g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischte Pfanne mit Rührei und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rührei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 12 |
| Hackfleisch (gemischt) | 80 g | 200 | 15 | 0 | 15 |
| Zucchini | 40 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.5 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Brokkoli | 30 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.8 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0 | 1.8 | 0.2 |
| Käse (gerieben) | 10 g | 40 | 3 | 0.1 | 2.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rührei · Hackfleisch (gemischt) · Zucchini · Karotten · Brokkoli · Zwiebeln · Käse (gerieben)
Wie schneidet Gemischte Pfanne mit Rührei und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bratkartoffeln mit gemischtem Gemüse | 570g | 465 | 11g | +35 kcal, weniger Protein |
| Bratwurst mit gemischtem Salat | 360g | 705 | 28g | +275 kcal, weniger Protein |
| Brot mit Aufstrich und gemischtem Obst und Gemüse | 560g | 300 | 8g | -130 kcal, weniger Protein |
| Brötchen mit Schinken und gemischter Salat | 315g | 543 | 25g | +113 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischte Pfanne mit Rührei und Gemüse gesund?
In Maßen. Gemischte Pfanne mit Rührei und Gemüse ist kalorienreich mit 139 kcal/100 g. Mit 31g Protein und 8g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemischte Pfanne mit Rührei und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 430 Kalorien und 31g Protein hält Gemischte Pfanne mit Rührei und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischte Pfanne mit Rührei und Gemüse?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischte Pfanne mit Rührei und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 61%, KH 7%, Protein 32%
- Energiedichte: 139 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hackfleisch (gemischt), Rührei, Käse (gerieben)
Wie lange dauert es, Gemischte Pfanne mit Rührei und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~105 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischte Pfanne mit Rührei und Gemüse?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 42% des Tagesbedarfs
- KH: 4% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
