Gemischte asiatische Platte Kalorien & Nährwerte
Gemischte asiatische Platte enthält 390 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 19g Fett, 32g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemischte asiatische Platte enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Frittiertes Hähnchen | 80 g | 240 | 15 | 10 | 16 |
| Sushi-Rolle (Thunfisch) | 40 g | 60 | 1 | 10 | 3 |
| Sushi-Rolle (Garnelen) | 40 g | 60 | 1 | 10 | 3 |
| Röstzwiebeln | 5 g | 25 | 2 | 1 | 0 |
| Sojasauce | 10 ml | 5 | 0 | 1 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Frittiertes Hähnchen · Sushi-Rolle (Thunfisch) · Sushi-Rolle (Garnelen) · Röstzwiebeln · Sojasauce
Wie schneidet Gemischte asiatische Platte im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Burger mit gemischtem Gemüse | 530g | 940 | 43g | +550 kcal, mehr Protein |
| Dönerteller mit gemischtem Fleisch und Salat | 570g | 937 | 75g | +547 kcal, mehr Protein |
| Fischstäbchen mit Salzkartoffeln und gemischtem Salat | 540g | 625 | 26g | +235 kcal, mehr Protein |
| Fleischspieß mit Nudelsalat und gemischtem Salat | 430g | 725 | 36g | +335 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemischte asiatische Platte gesund?
Ja. Mit 23g Protein und nur 32g Kohlenhydraten ist Gemischte asiatische Platte eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 223 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemischte asiatische Platte gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 390 Kalorien und 23g Protein hält Gemischte asiatische Platte dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Gemischte asiatische Platte?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemischte asiatische Platte?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 33%, Protein 23%
- Energiedichte: 223 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Frittiertes Hähnchen, Sushi-Rolle (Thunfisch), Sushi-Rolle (Garnelen)
Wie lange dauert es, Gemischte asiatische Platte abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~96 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemischte asiatische Platte?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 27% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
