Gemüseauflauf mit Brokkoli und Blumenkohl Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Gemüseauflauf mit Brokkoli und Blumenkohl enthält 661 Kalorien pro Portion (33% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 44g Fett, 28g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüseauflauf mit Brokkoli und Blumenkohl enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brokkoli | 150 g | 51 | 0.3 | 4.1 | 4.2 |
| Blumenkohl | 150 g | 38 | 0.5 | 3 | 2.9 |
| Kartoffeln | 100 g | 77 | 0.1 | 15 | 2 |
| Sahnesauce | 150 ml | 285 | 27 | 6 | 4.5 |
| Geriebener Käse (Gouda) | 60 g | 210 | 16.2 | 0 | 15 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brokkoli · Blumenkohl · Kartoffeln · Sahnesauce · Geriebener Käse (Gouda)
Wie schneidet Gemüseauflauf mit Brokkoli und Blumenkohl im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstücksteller mit pochiertem Ei und Gemüseauflauf | 340g | 539 | 31g | -122 kcal, mehr Protein |
| Gemischter Teller mit Bohnen, Salat und Gemüseauflauf | 390g | 412 | 18g | -249 kcal, weniger Protein |
| Gemüseauflauf mit Beilagensalat | 405g | 510 | 25g | -151 kcal, weniger Protein |
| Gemüseauflauf mit Brokkoli und Kartoffeln | 430g | 440 | 18g | -221 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüseauflauf mit Brokkoli und Blumenkohl gesund?
In Maßen. Gemüseauflauf mit Brokkoli und Blumenkohl ist kalorienreich mit 108 kcal/100 g. Mit 29g Protein und 28g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Gemüseauflauf mit Brokkoli und Blumenkohl gut zum Abnehmen?
Mit 661 Kalorien pro Portion ist Gemüseauflauf mit Brokkoli und Blumenkohl kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüseauflauf mit Brokkoli und Blumenkohl?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüseauflauf mit Brokkoli und Blumenkohl?
- Makro-Verteilung: Fett 60%, KH 17%, Protein 23%
- Energiedichte: 108 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Sahnesauce, Geriebener Käse (Gouda), Kartoffeln
Wie lange dauert es, Gemüseauflauf mit Brokkoli und Blumenkohl abzutrainieren?
- Joggen: ~76 Min
- Radfahren: ~87 Min
- Gehen: ~162 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüseauflauf mit Brokkoli und Blumenkohl?
- kcal: 33% des Tagesbedarfs
- Fett: 63% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
