Gemüsereispfanne mit Tomatensauce Kalorien & Nährwerte
Gemüsereispfanne mit Tomatensauce enthält 352 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 5g Fett, 63g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüsereispfanne mit Tomatensauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Basmati Reis (gekocht) | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Erbsen | 40 g | 32 | 0.2 | 4.8 | 2 |
| Mais | 30 g | 29 | 0.4 | 5 | 1 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3 | 0.4 |
| Brokkoli | 30 g | 10 | 0.1 | 0.8 | 1 |
| Tomatensauce | 80 ml | 64 | 4 | 6 | 1 |
| Zwiebeln | 15 g | 6 | 0 | 1.3 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Basmati Reis (gekocht) · Erbsen · Mais · Karotten · Brokkoli · Tomatensauce · Zwiebeln
Wie schneidet Gemüsereispfanne mit Tomatensauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gemüsereispfanne | 275g | 340 | 8g | -12 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüsereispfanne mit Tomatensauce gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 63g Kohlenhydraten ist Gemüsereispfanne mit Tomatensauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 91 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüsereispfanne mit Tomatensauce gut zum Abnehmen?
Mit 352 Kalorien pro Portion ist Gemüsereispfanne mit Tomatensauce kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüsereispfanne mit Tomatensauce?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüsereispfanne mit Tomatensauce?
- Makro-Verteilung: Fett 14%, KH 71%, Protein 15%
- Energiedichte: 91 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Basmati Reis (gekocht), Tomatensauce, Erbsen
Wie lange dauert es, Gemüsereispfanne mit Tomatensauce abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~46 Min
- Gehen: ~86 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüsereispfanne mit Tomatensauce?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 8% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
