Gemüseteller mit Kräuterquark Kalorien & Nährwerte
Gemüseteller mit Kräuterquark enthält 143 Kalorien pro Portion (7% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 3g Fett, 13g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gemüseteller mit Kräuterquark enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brokkoli | 80 g | 28 | 0.2 | 2.2 | 2.2 |
| Rote Paprika | 60 g | 22 | 0.2 | 3.8 | 0.6 |
| Kohlrabi | 120 g | 32 | 0.1 | 4.6 | 2 |
| Champignon | 30 g | 7 | 0.1 | 0.2 | 1 |
| Kräuterquark | 50 g | 54 | 2.1 | 2 | 6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brokkoli · Rote Paprika · Kohlrabi · Champignon · Kräuterquark
Wie schneidet Gemüseteller mit Kräuterquark im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Brot und Gemüseteller | 705g | 499 | 20g | +356 kcal, mehr Protein |
| Äthiopischer Gemüseteller mit Injera | 685g | 699 | 23g | +556 kcal, mehr Protein |
| Früchte- und Gemüseteller | 290g | 93 | 2g | -50 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Beeren- und Gemüseteller | 200g | 65 | 2g | -78 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gemüseteller mit Kräuterquark gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 13g Kohlenhydraten ist Gemüseteller mit Kräuterquark eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 42 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gemüseteller mit Kräuterquark gut zum Abnehmen?
Mit 143 Kalorien pro Portion ist Gemüseteller mit Kräuterquark kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gemüseteller mit Kräuterquark?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gemüseteller mit Kräuterquark?
- Makro-Verteilung: Fett 17%, KH 36%, Protein 47%
- Energiedichte: 42 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kräuterquark, Kohlrabi, Brokkoli
Wie lange dauert es, Gemüseteller mit Kräuterquark abzutrainieren?
- Joggen: ~16 Min
- Radfahren: ~19 Min
- Gehen: ~35 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gemüseteller mit Kräuterquark?
- kcal: 7% des Tagesbedarfs
- Fett: 4% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
