Gersten-Gemüse-Pfanne Kalorien & Nährwerte
Gersten-Gemüse-Pfanne enthält 491 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 99g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Gersten-Gemüse-Pfanne enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rollgerste (gekocht) | 350 g | 430.5 | 1.5 | 94.5 | 10.5 |
| Karotten | 30 g | 12.3 | 0.1 | 2.4 | 0.3 |
| Erbsen | 15 g | 12.3 | 0.1 | 1.8 | 0.9 |
| Pflanzenöl | 4 ml | 36 | 4 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rollgerste (gekocht) · Karotten · Erbsen · Pflanzenöl
Wie schneidet Gersten-Gemüse-Pfanne im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bohnen-Gersten-Eintopf mit Speck und Gemüse | 440g | 452 | 21g | -39 kcal, mehr Protein |
| Bündner Gerstensuppe | 450g | 248 | 9g | -243 kcal, weniger Protein |
| Gersten-Gemüse-Bowl mit Hähnchen und Joghurt | 500g | 703 | 54g | +212 kcal, mehr Protein |
| Gersten-Gemüsesuppe mit Schinken | 390g | 308 | 17g | -183 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Gersten-Gemüse-Pfanne gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 99g Kohlenhydraten ist Gersten-Gemüse-Pfanne eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 123 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Gersten-Gemüse-Pfanne gut zum Abnehmen?
Mit 491 Kalorien pro Portion ist Gersten-Gemüse-Pfanne kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Gersten-Gemüse-Pfanne?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Gersten-Gemüse-Pfanne?
- Makro-Verteilung: Fett 10%, KH 80%, Protein 10%
- Energiedichte: 123 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rollgerste (gekocht), Pflanzenöl, Karotten
Wie lange dauert es, Gersten-Gemüse-Pfanne abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~120 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Gersten-Gemüse-Pfanne?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 8% des Tagesbedarfs
- KH: 49% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
