Geschmortes Rindfleisch mit Kartoffelpüree und Gemüse Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Geschmortes Rindfleisch mit Kartoffelpüree und Gemüse hat etwa 804 kcal (40% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 47 g, Kohlenhydrate 55 g, Protein 39 g. Wichtige Zutaten: Geschmortes Rindfleisch, Bratensauce, Kartoffelpüree.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Geschmortes Rindfleisch	150 g	390	28	5	30
Bratensauce	80 ml	100	8	4	2
Kartoffelpüree	180 g	200	8	26	4
Perlzwiebeln	50 g	25	0	6	1
Karotten	40 g	16	0	4	0
Blumenkohl	30 g	8	0	2	1
Kirschtomate	15 g	3	0	1	0
Croutons	15 g	60	3	7	1
Petersilie	2 g	1	0	0	0
Rosmarin	2 g	1	0	0	0

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Geschmortes Rindfleisch · Bratensauce · Kartoffelpüree · Perlzwiebeln · Karotten · Blumenkohl · Kirschtomate · Croutons · Petersilie · Rosmarin

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 53%, KH 27%, Protein 20%
• Energiedichte: 143 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Geschmortes Rindfleisch, Kartoffelpüree, Bratensauce

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~98 Min
• Radfahren: ~101 Min
• Gehen: ~197 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 67% des Tagesbedarfs
• KH: 28% des Tagesbedarfs
• Protein: 39% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.